【海外育児】オランダで子供が便秘になったら

我が家の息子君、小さかった頃は常に便秘気味でした。

オランダ語でVerstopping bij kinderen（子供の便秘）と言います。今は治りましたが、そのためこれまで色々試してきました。一度、別のことでハウスドクターに行った際に、便秘解消方法についてもアドバイスをもらったこともあります。

子供のころに、母にやってもらったまず手を温めてから、「の」の字をかくようにお腹をマッサージをしたり、足首を持ち自転車をこぐようにして動かすのも、赤ちゃんの頃からよくしていました。

あとは、オランダでも買えるヤクルトを飲ませたり、ヨーグルトを食べさせたり、日本で購入し持ってきたオリゴ糖をあげたりしていました。

でも、息子の場合は水分量と食事を改善するとましになりました。水分量は、毎日1～1.5リットル飲ませるといいいとはわかっていても、これがなかなか難しい。

学校でもお水しっかり飲んでねと伝えても、持って帰ってくる水筒にはまだまだたくさんの水が残ったまま・・・。じゃあ、家にいる間でもと思い飲み物を与えるけど、何かに夢中になるとのむことを忘れてしまう息子。気づいたときに飲み物を飲むように渡してはいるけど、毎回は難しい。

食生活の改善は、ハウスドクターにアドバイスをもらった便秘解消に良い食材を積極的に取り入れました。日本とオランダでは食生活が異なるので、どういうものが便秘解消にいいのかも聞き、腸の働きをよくするのに、食物繊維は主に、全粒粉パン、ライ麦パン、ジャガイモ、全粒粉パスタ、玄米、豆類、エンドウ豆、レンズ豆、野菜（生野菜を含む）、果物、ナッツ類に含まれているから食べさせるようにとアドバイスをもらいました。

全粒粉ビスケット、ライスワッフルもいいそうです。全粒粉製品がいいというので、パンやパスタも変えました。

あと、生のニンジン、皮付きのリンゴ、アボカドなど、水分を多く含む繊維質の食品は、便通を促すとか、ふむふむ。

ハウスドクターの「Problemen met poepen bij kinderen」ページにも、詳細が書かれていて、どのように対応すればいいか詳しく書かれていて参考になりま。

オランダで子供の便秘で悩んでおられる方は、是非！