海外生活 Life in the Netherlands

2026年5月10日日曜日

【海外育児】オランダで子供が便秘になったら

我が家の息子君、小さかった頃は常に便秘気味でした。

オランダ語でVerstopping bij kinderen(子供の便秘)と言います。今は治りましたが、そのためこれまで色々試してきました。一度、別のことでハウスドクターに行った際に、便秘解消方法についてもアドバイスをもらったこともあります。

子供のころに、母にやってもらったまず手を温めてから、「の」の字をかくようにお腹をマッサージをしたり、足首を持ち自転車をこぐようにして動かすのも、赤ちゃんの頃からよくしていました。





あとは、オランダでも買えるヤクルトを飲ませたり、ヨーグルトを食べさせたり、日本で購入し持ってきたオリゴ糖をあげたりしていました。

でも、息子の場合は水分量と食事を改善するとましになりました。水分量は、毎日1~1.5リットル飲ませるといいいとはわかっていても、これがなかなか難しい。

学校でもお水しっかり飲んでねと伝えても、持って帰ってくる水筒にはまだまだたくさんの水が残ったまま・・・。じゃあ、家にいる間でもと思い飲み物を与えるけど、何かに夢中になるとのむことを忘れてしまう息子。気づいたときに飲み物を飲むように渡してはいるけど、毎回は難しい。

食生活の改善は、ハウスドクターにアドバイスをもらった便秘解消に良い食材を積極的に取り入れました。日本とオランダでは食生活が異なるので、どういうものが便秘解消にいいのかも聞き、腸の働きをよくするのに、食物繊維は主に、全粒粉パン、ライ麦パン、ジャガイモ、全粒粉パスタ、玄米、豆類、エンドウ豆、レンズ豆、野菜(生野菜を含む)、果物、ナッツ類に含まれているから食べさせるようにとアドバイスをもらいました。




全粒粉ビスケット、ライスワッフルもいいそうです。全粒粉製品がいいというので、パンやパスタも変えました。

あと、生のニンジン、皮付きのリンゴ、アボカドなど、水分を多く含む繊維質の食品は、便通を促すとか、ふむふむ。

ハウスドクターの「Problemen met poepen bij kinderenページにも、詳細が書かれていて、どのように対応すればいいか詳しく書かれていて参考になりま。
オランダで子供の便秘で悩んでおられる方は、是非!



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2026年5月9日土曜日

【オランダ生活】オンラインで簡単!滞在許可書の更新手続き

IND(移民局)から、「そろそろ、オランダの滞在許可書Verblijfsvergunning)の更新期限です。あなたの滞在許可書の期限がきれますよ。」と手紙が届きました。
オランダでは滞在許可書は5年ごとに更新手続きが必要です。今回、初めての更新手続きだったので、どんな書類がいるのかとか、以前みたいに給料明細や証明書等必要なのかと確認したら、何も書類提出の必要がなくてびっくりしました。

今回は、私のように初めて更新手続きする方に、滞在許可書の更新手続きの手順や方法等をこんな感じなんだとイメージを持てればと紹介していきます。

ちなみに、滞在許可書をはじめて取得した際の手続きについては、以前のブログ「オランダ永住権の申請が完了!条件や取得方法の紹介」で紹介しています。


更新手続き

オランダの滞在許可証の更新は、期限が切れる3ヶ月前からIND(移民局)のウェブサイト「My IND」からオンライン手続きができます。ちなみに、3か月以上前からの申請はできません。

更新手続き内容ついてはコチラから確認できます。

私は1か月半後に日本に一時帰国予定だったので、どのぐらいの期間で新しい滞在許可書のカードを受け取れるのか、日本に行くまでに間に合うのか心配でした。そのため、申請可能になったちょうど3か月前の日にすぐにオンラインで更新手続きをしました
今はオンラインで手続きができるので本当に便利です!

手続き方法は、移民局(IND)のウェブサイト「My IND」にログイン。
登録情報を確認、簡単な質問に答える。
85ユーロの更新手続き費用を払ったら終了。
手続き、わずか5分で終わりさらにびっくり。

その後、「1か月半後までに結果について連絡します、手続きの状態はMy INDから確認できるよ。」とメールが届きました。

あとは待つのみ。

どのぐらいかなと思っていたら、オンライン申請をした3日後に、申請受理しましたとINDから自宅に手紙が届きました。

そして、この手紙が届いてから
写真、署名、指紋のための予約を取りました。
ちなみに注意点として、手紙を受け取った場合のみ、biometrische(生体認証)の予約が可能です。手紙を受け取る前に予約をした場合、予約はキャンセルされてしまうので注意してくださいね。

予約はAfspraak biometrieからできます。

私は、家から近いINDで予約日を確認すると、1か月先しかあいていない・・・時間がなかったので、もっと早く予約は取れないかと別の場所のINDを選択すると4日後で1枠のみ空きがありすぐに予約を入れました。ラッキーでした!

生体認証の当日

前日にリマインダーメールが届きます。そこにafspraakcode(予約コード)が書かれており、INDの受付で必要になります。

私は当日、予約時間の20分前に着きました。INDからのメールでは、「当日は、予約の時間にお越しください。10分以上早く到着された場合は、待合室の混雑を避けるため、外でお待ちください。」と書かれてたので、外で待とうと思ったけど風が強かったので受付に「早く着いちゃったんだけど、ロビーで待ってていいかしら?」と聞くと「問題ないわよ!受付しちゃうわね。」と予約時間前だけど中に入れ、すぐに手続きをしてくれ、生体認証も5分で終えることができました。多分、そんなに混んでいなかったからの対応だったのだと思います。


持参するものは下記3つでした。
・afspraakcode(予約コード)付きの予約確認メール
・有効なパスポート
・IDカード


生体認証の受け方は順番が来たら、窓口でIDとパスポートを見せ、写真撮影、指紋、サインをしたら終了です。この後は、手紙が届くので待ってねとのことでした。


新しいカードの受け取り

そして待つこと1週間、INDから自宅に手紙が届きました。「新しいカードができたので、手紙に記載の住所のINDに予約して受け取りに来てね。」と書かれていました。早速予約し、翌週に受け取りに行きました。

当日の持参物は、前回同様に予約後に届く、メールに記載されているafspraakcode(予約コード)付きの予約確認メール、有効なパスポート、IDカードの3つ。受付でそれらを見せ新しい滞在許可書を受け取ることができました。

オンライン申請から、新しい滞在許可書を受け取るまで2か月ぐらいはかかるのかなと思っていましたが、私の場合は3週間とびっくりするほど早かったです。これで安心して日本への一時帰国を楽しめます!





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2026年4月21日火曜日

【オランダ語】音読におすすめの本の紹介

今回は、私がオランダ語の勉強を始めたばかりの時に、どうやってリーディング力や語彙力をみにつけていったのか、その勉強方法や実際に音読に使っていた本を紹介します。




A1レベル

オランダ語の勉強を始めたばかりの時は、子供向けの絵本をよく読んでいました。

まだ、オランダ語に慣れていなかった私でも、絵本だと短い文章なので読みやすく、たくさんの絵が描かれているので内容を理解しやすいのが良かった点です。勉強を始めたばかりのA1レベルの方は、絵本の音読おすすめです!

絵本なので、あまり難しい単語が使われていないので読みやすいし、わからない単語が出てきたら辞書で調べメモに追加していくなどしていました。

そして、本を読むときは必ず声に出して読んでいました。頭の中だけで読むのもいいですが、慣れないオランダ語の発音に口がなれるように、また声に出すことで頭に入りやすかったです。

でも、どんなオランダ語の絵本を読めばいいのかについては、はじめはオランダの子供達に人気のAnnaやBobbi等のシリーズ物がおすすめです。私も、たくさんこのシリーズを読みました。その後、少しづつ絵本のレベルをGroep1/2レベルのものにあげ、その後にGroep3向けの本に・・・と段階的にレベルを上げていきました。こうすることで、オランダの子供達と同じように言語発達の段階を踏みながらオランダ語の単語や表現力を身につけていけるのでおすすめです。また、子供向けの絵本は、シンプルな表現を使っていたり、オランダらしい日常や文化について書かれていることもあり、オランダについて学ぶこともできたのが良かった点です。


初心者向けのオランダ語の絵本の探し方は、以前のブログ「【海外育児】2~4歳におすすめのオランダ語の教育絵本」で、ピューター、Groep1/2レベルにおすすめの本を紹介しています。


Groep3レベルにおすすめの本は、「【オランダ教育】オランダ語AVIおすすめ本の紹介」で紹介しています。


A2~B1レベル

このぐらいになると、下記などの本を読んでいました。

まず、1冊目は「Short Stories in Dutch for Beginners」。短いお話が8つ書かれていて、読みやすい内容なので初めてオランダ語の小説に挑戦したいと考えている方にもおすすめです。各チャプターの後には、そこに出てきた単語がオランダ語と英語で書かれていたり、文章を読んで内容を理解しているのか4~5つぐらいの質問問題も書かれていて、理解力も試せます。私はこの本は、NT2のB1のLezen(リーディング)の練習にと思い購入し、2回ぐらい読みましたが、すごくよかったと感じたのでおすすめです。

他にも似たような本ですが「Dutch Short Stories for Beginners」も読みました。先ほどの本と同じような構成で、読みやすくA2レベル向けです。


B1~B2レベル

そして、B1~B2レベルになったころにはGroep4/5向け、次にGroep6/7向けの本と、少しづつ段階的にレベルをあげて図書館などで本を借りてきて読んでいました。いきなり難しい本は読まず、大事なことは段階的に本を選びあげていくようにしました。

時には同じレベル向けの本でも、内容によっては難しく感じることもありましたが、もともと本を読むのが好きだったので私にはこの方法があっていて、単語力、構文や文法、表現力がすごく伸びたと実感しています!







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